Посмотрите на детей, которые уже научились ходить, но еще не развили пагубных двигательных привычек современного человека. Какая у них спина? Спокойная, прямая, без напряжения, с легким изгибом в поясничном отделе позвоночника. Как будто держится сама собой! Вернуться к такому естественному, данному от природы, состоянию и есть основная задача метода Critical Alignment Yoga&Therapy (CAY&CAT).
Мы тратим много энергии на зажимы в мышцах, которые возникли из-за неграмотной эксплуатации собственного тела и/или из-за хронического стресса. В итоге, наблюдается общий дисбаланс. Поверхностные мышцы нашего тела, не приспособленные к долгой рутинной работе, постоянно напряжены. И это является причиной болей в спине, отсутствия жизненной энергии, плохой осанки. Внутренние мышцы спины, призванные поддерживать позвоночник, наоборот выключены. И мы снова и снова стараемся держать спину усилием воли, а значит снова и снова включаем поверхностные мышцы и не даем возможности работать внутренним. Движения становятся скованными, ограниченными, тело жестким и слабым.
Осознанная практика по методу CAY&CAT призвана разорвать этот порочный круг!
Избавляясь от блоков в теле, мы получаем возможность воспринимать его не фрагментарно, а целостно и полноценно. Личная практика выстраивается на основе понимания структурных особенностей строения собственного тела, его анатомии, связи физического и эмоционального. Выполнение каждого упражнения корректируется таким образом, чтобы пребывание в нем через выход из зоны комфорта в итоге приводило к расслаблению. Каждое такое упражнение своего рода модель любой жизненной ситуации, в которой мы научаемся быть расслабленными, несмотря на кажущиеся сложности. В итоге, восстанавливая эмоциональное и физическое равновесие, мы приходим к ощущению свободы и легкости.

- решить вопросы с осанкой, вызванные продолжительным сидением за компьютером или за рулем автомобиля;
- избавиться от боли в спине, шее, руках и ногах;
- устранить боль, возникающую в результате совершаемых однообразных, постоянно повторяющихся движений или после длительного воздействия статической нагрузки (часто встречается у офисных работников);
-снять дискомфорт в спине и укрепить мышечный корсет у молодых мам;
- справиться с последствиями спортивных травм;
- устранить проблемы в грудном отделе позвоночника и плечах;
-выровнять позвоночник для повышения эффективности вашей йога практики, танцев, бега, различных видов спорта;
-предотвратить спортивные травмы, возникающие в следствии неправильных двигательных привычек и неравномерного распределения нагрузки на мышцы.
Положительные эффекты, могут проявляться уже на первом занятии.

Войлочный мат используется в йоге и терапии точного выравнивания в двух видах: как валик и как мягкий коврик.

Валик (плотно свернутый в валик мат) в качестве опоры под верхнюю часть спины или поясницу обеспечивает стабилизацию тела при выполнении позы. Благодаря давлению на валик во время упражнения крупные двигательные мышцы расслабляются, освобождая позвоночник для движения.

Войлочный мат используется также в качестве дополнительной мягкой опоры при выполнении сарвангасаны (стойки на плечах) на блоке, прогибов на бэкбендере

Блок используется во многих упражнениях в йоге и терапии точного выравнивания.

Он незаменим при выполнении сарвангасаны (стойки на плечах), обеспечивая надежную крепкую опору для вытягивания позвоночника вверх.

На блоке выполняются подготовительные упражнения по укреплению постуральных мышц спины, по вытягиванию мышц передней поверхности бедра, прогибы лежа и др.

Бэкбендер - удивительное изобретение, помогающее мобилизовать и вытянуть позвоночник. В основном используется в прогибах, как опора для всех отделов спины.
Также бэкбендер используется для выстраивания осознанного безопасного наклона в качестве корректирующей опоры, не позволяющей спине сутулиться.
Особую роль бэкбендер вместе с планкой играет в перевернутой позе на хэдстендере, обеспечивая дополнительное давление на зону между лопатками, создавая правильное выравнивание в позе и новый баланс.

Хэдстендер - незаменимое приспособление для ежедневной практики.

Благодаря перемещению центра тяжести тела в перевернутых позах, удается добиться изменений в скелете в области между лопатками, расслабления крупных двигательных и укрепления соответствующих постуральных мышц.

В хэдстендере шея свободна, что делает упражнение доступным практически для всех людей.